Hvernig er spínati gagnlegt fyrir líkamann?

Spínat - gagnlegur vara, það inniheldur nóg járn til að þrífa blóðið og allan líkamann. Spínat virkjar einnig virkni brisbólunnar og eðlilegir þörmum. Það hefur mikið af grænmeti prótein, vítamín A C og B. Fyrir alla þessa kosti fékk spínat gælunafnið - "konan af grænmeti". Spínat er gagnlegt fyrir ýmis sjúkdóma í taugakerfinu, hásykri, æðavíkkun, þreyta og ýmis bólga í líkamanum. Þessi plöntu verður að vera með í valmyndinni. Spínat er frábært fyrir salöt, samræmir vel með kjöti og fiskréttum, er hentugur fyrir morgunbökuð egg og sem grunn fyrir sósu.

Kalsíum og efnasamsetning spínat

100 g af spínati inniheldur: 23 kkal, 0,3 g af fitu, 2,9 g af próteinum, 2 g af kolvetni, 91,6 g af vatni, 1,3 g af matar trefjum, 0,1 g af mettaðri fitusýrum, 1,9 g af ein- og tvísykrum, 0 , 1 g af ómettuðum fitusýrum, vítamínum A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-karótín, kólín, steinefni: 13,51 mg af járni, 83 mg af fosfóri, 24 mg af natríum, 82 mg af magnesíum, 106 mg af kalsíum, 774 mg af kalíum.

Veistu? Magn járns í spínati er svolítið ýkt, vegna þess að fyrstu rannsóknaraðilinn var óánægður og setti ekki tugabrot, og nokkuð síðar staðfesti annar rannsakandi rangt niðurstöðu, byggt á gögnum sem fengust í rannsókninni á þurrt spínati. En í annarri rannsókninni voru gögn um járninnihald hærri vegna skorts á vatni. Í fersku plöntu, ekki 35 mg af járni, en 3,5 mg. Við the vegur, lítið magn af járni er frásogast betur af líkamanum. Ónákvæmni fannst árið 1937, en goðsögnin var opinberlega eytt aðeins árið 1981.

Notkun spínat í opinberu lyfi

Í opinberu lyfi er spínat ávísað til krabbameinssjúklinga meðan á krabbameinslyfjameðferð stendur. Það inniheldur mikið af andoxunarefnum sem hjálpa sjúklingum að batna styrk sinn hraðar. Spínat hjálpar einnig við að koma í veg fyrir tannholdsbólgu og styrkja tannholdið. Með reglulegri notkun gums hans hætta fljótt að blæðast. Af sömu ástæðu er spínat talin aðstoðarmaður hjartavöðva og við eðlilegan blóðþrýsting. Hann er einnig ávísaður fyrir verkir í bakverkjum, háþrýstingi og meltingarvegi.

Spínat ávinningur fyrir líkamann

Spínat inniheldur mörg næringarefni, fjarlægir eiturefni og slím úr líkamanum. Þessi mjög gagnlegur grænmeti tekur sæti eftir gulrætur á innihald karótens. Járn í spínati gerir hemóglóbíni kleift að veita frumum líkamans meira með súrefni, bætir efnaskipti og hjálpar líkamanum í orkuframleiðslu. Spínat er frábært fyrir forvarnir og meðferð margra sjúkdóma. Venjulegur notkun þessa gagnsæja vöru styrkir tennur og góma, kemur í veg fyrir æxli og blóðleysi, styrkir æðum, örvar í þörmum og brisi.

Spínat er ávísað sjúklingum með geislunarsjúkdóm. Það er einnig gagnlegt fyrir barnshafandi konur og börn, vegna mikils massa vítamína og steinefna. Spínat örvar virkni munnvatns og brisi. Sem mataræði er það borðað með sykursýki og sjúkdóma í taugakerfinu. Það hefur tonic, bólgueyðandi, hægðalyf og þvagræsandi áhrif.

Spínat hjálpar líkamanum að framleiða mikilvægar hormón, léttast, eykur kolvetnis umbrot og verndar slímhúðirnar vegna skemmda. Fyrir fólk sem er oft stressað, hjálpar spínat til að endurheimta árangur. Þessi plöntur bætir starfsemi skjaldkirtilsins vegna þess að það inniheldur nægilega mikið af joð. Spínat er vel melt og fljótt frásogast af líkamanum. Það inniheldur mikið af klórófyllum og trefjum, sem gerir það frábært tól til hægðatregðu. Og spínat er mjög gott fyrir augun vegna lúteíninnihalds þess, sem verndar taugafrumum og kemur í veg fyrir sjónhimnubólgu. Með reglulegri notkun, safnast lútín í augnvef, bætir sjónskerpu og dregur úr spennu og þreytu.

Ávinningur af spínati fyrir karla

Það er ekkert leyndarmál að menn séu mjög næmir fyrir hjarta- og æðasjúkdómum. Allt sama lútín, sem er hluti af spínatinu, kemur í veg fyrir myndun æðakölkunarplága á veggjum æðar. Venjulegur neysla spínat kemur í veg fyrir háþrýsting og kalíum í plöntunni stöðvar blóðþrýsting. Kalíum er andstæðingur natríums og frá flestum körlum eins og sterkum og saltum matvælum þurfa þeir reglulega að nota spínat til að greiða fyrir skaðlegum áhrifum natríums.

Til að mynda prótein í líkama manns þarf amínósýrur. Það eru nóg af þeim í spínati til að vera byggingarefni fyrir karlkyns vöðva. Þetta blaða grænmeti er sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttamenn og menn verða fyrir líkamlegum áreynslu. Og vítamín, sem er að finna í spínati, vernda menn gegn vírusum og sýkingum.

Spínat - ómissandi tól fyrir heilsu karla og æxlunarfæri. Blöðin innihalda omega-3 fitusýru fjölómettaða sýrur, sem hafa jákvæð áhrif á virkni og sölt af fólínsýru veita blóðflæði til kynfæranna. Framleiðsla á kynhormóni testósteróni eykur sink, sem er hluti af spínati. Þessi planta er mjög gagnleg fyrir karla eftir fjörutíu. Á þessum aldri minnkar sink innihald í líkamanum, sem leiðir til óstöðugra stinningu, lélega sæðisframleiðslu, minnkað kynhvöt og þróun blöðruhálskirtilsbólgu. Spínat stjórnar hormónum og endurnýjar líkamann með hjálp E-vítamíns, án þess að blöðruhálskirtillinn geti ekki virkað rétt. Skortur á E-vítamíni veldur vöðvastíflu og heill dauðhreinsun.

Ávinningur af spínati á meðgöngu og við brjóstagjöf

Spínat er einn mikilvægasti vara sem ætti að vera til staðar í mataræði meðgöngu. Vegna mikils innihald vítamína og örvera, auk joðs, stuðlar spínat við rétta starfsemi skjaldkirtilsins, sem er mjög mikilvægt þegar barn er borið. Og járnið sem inniheldur þetta grænmeti er ábyrgur fyrir blóðrauða og sparar líkama frumna úr súrefnisstarfsemi. Plöntuprótínið sem er innifalið í spínati hjálpar "að byggja" nýja frumur.

Spínat er sérstaklega gagnlegt fyrir barnshafandi konur á fyrsta þriðjungi ársins, þegar rétta myndun fóstursins er mikilvæg. Á þessum tíma er líkaminn endurbyggður og þarf nægilegt magn af vítamínum. Spínat inniheldur vítamín A og E, sem draga úr eiturverkunum. Spínat er mælt með að nota á síðasta stigum meðgöngu. Það bætir við skort á járni í líkamanum, sérstaklega ef það er tekið með kjötréttum. Spínatblöð eru mettuð með efni sem hjálpa til við að fjarlægja eiturefni og eiturefni úr líkamanum, berjast við veirur, draga úr lendahryggju og hjálpa létta hægðatregðu, sem er mjög mikilvægt meðan barn bíður. En við verðum að muna að spínat getur valdið ekki aðeins hagur, heldur einnig skaða í þeim tilvikum þar sem væntanlegur móðir þjáist af nýrun, lifur, gallvefsjúkdómum, sár, þvagsýrugigt, gigt og aukinn þrýstingur, vegna þess að spínatblöð innihalda mikið af oxalsýru.

Eftir að barnið er fædd, byrjar tímabil sem er ekki síður mikilvægt en meðgöngu, tíminn er sá tími sem þú ert með barn á brjósti. Af þessum sökum ætti valmynd ungs móður að vera nærandi, jafnvægi og fjölbreytt. Einn af gagnlegur matvæli við brjóstagjöf er talin vera spínat vegna sykurs þess, beta-karótín, trefja, kolvetna, próteina, fita, vítamína og steinefna.

En fyrst þarftu að athuga hvernig barnið þitt muni bregðast við þessari vöru ef hann hefur ekki ofnæmisviðbrögð. Til að gera þetta, borðaðu smá spínat sjálfur. Ef barnið þitt er ekki í vandræðum geturðu örugglega verið með spínati í mataræði þínu.

Gagnleg eða skaðleg spínat fyrir börn

Spínat er gott vegna þess að vítamín C og A mun ekki glatast í eldunarferlinu. Þetta grænmeti ætti að neyta hjá börnum sem eru hættir við hægðatregðu og hafa tilhneigingu til sykursýki.

Það er mikilvægt! Spínat er aðeins hægt að neyta fyrir blómgun þess vegna því að það safnast mikið af oxalsýru, sem getur skaðað heilsu!

Máltíðir sem innihalda spínat, þú þarft að borða aðeins ferskt, það er sérstaklega mikilvægt að fylgjast með þessari reglu fyrir börn. Nauðsynlegt er að geyma slíka rétti í kæli, þar sem skaðleg efnasambönd myndast í hlýju. Ávinningur af spínati fyrir börn er mikil, þarf bara að borða það nýlokið.

Spínat fyrir þyngdartap

Mataræði tala oft um kosti spínatar fyrir þyngdartap, því það virkjar umbrot og hjálpar líkamanum að framleiða nóg orku. A mataræði sem aðal innihaldsefni er spínat er gagnlegt og árangursríkt til að missa þyngd. Þetta er heftaefni fyrir alla sem léttast. Frábær borðkrókur sem hjálpar þér að missa aukalega kíló án nokkurs áreynslu og á sama tíma mun veita tilfinningu mætingar - núðla- og spínatkristall. Bragðið af spínati er lítið áberandi og mjúkt, þannig að þú getur gert tilraunir með því. Bætið spínati við deigið, korn, eftirrétti, kotasæla, kjötpottar.

Veistu? Spínat var notað af íbúum forna Persíu, og í Evrópu fundu þeir aðeins um það aðeins á miðöldum, þegar álverið var flutt af Araba. Evrópubúar líkaði við bragðið og ávinninginn af spínati, þeir lærðu næstum strax hvernig á að elda það. En í Ameríku kom spínat ásamt fyrstu landnemum.

Ávinningur af spínatssafa

Í spínatssafa er mikið af næringarefni fyrir líkamann. Til dæmis er mangan mikilvægur þáttur í umbrotum. Það er einnig gagnlegt fyrir blóð, bein, hágæða heilahugar, taugakerfi, kynlíf, skjaldkirtli og framleiðslu serótóníns. Mangan hjálpar húð og hár að líta vel út. A setja af gagnlegum hlutum í spínati safi stuðlar að rétta starfsemi vöðva, styrkir ónæmiskerfið, hjálpar til við að takast á við þörmum og sjónskerðingu.

Raw spínat safa er skilvirk í því að það læknar allt meltingarvegi. Það hefur einnig þvagræsilyf og bólgueyðandi eiginleika. Læknar mæla með að drekka spínatssafa daglega til að koma í veg fyrir vítamínskort, tannbólgu og tannholdsbólgu. Það ætti einnig að nota við blóðleysi, magabólga, æxli, meltingarvegi, sjúkdóma í taugakerfi og lungum. Það er gagnlegt að nota ferskur kreisti spínat safa. Það ætti ekki að geyma meira en einn dag, jafnvel á köldum stað.

Uppskriftir hefðbundinna lyfja: Meðferð með spínati

Í þjóðfræði er spínat notað til brjóst- og lendarhrygg. The seyði af spínati laufum inniheldur mikið af steinefnum og steinefnum. Þess vegna er það notað við meðferð berkla, krabbameins og annarra alvarlegra sjúkdóma. Seyði spínat skola háls fyrir bólgu.

Með blóðleysi (blóðleysi)

Fyrir blóðleysi vandamál, innrennsli af 1 matskeið af hakkaðri spínati og glasi af vatni. Klukkutíma seinna verður veigurinn síaður - lyfið er tilbúið. Nú þarf að taka það 50 ml fyrir munn þrisvar á dag.

Með krampa

Við krampa mælir hefðbundin lyf þessum uppskrift: sjóða 50 g af spínati og blandaðu þeim með 30 ml af ólífuolíu. Drekkið lyfið sem fékkst í 20 g tvisvar sinnum á dag í 30 daga. Önnur aðferðin við að taka spínat með krampa: Sjóðið fersku laufum álversins í möndluolíu og blandið með fersku smjöri.

Með höfuðverk og taugakerfi

Vísindamenn hafa fylgst með því að borða spínat hægir á vandamálum taugakerfis sem tengist öldrun og kemur í veg fyrir skerta heilastarfsemi. Efni eins og ríbóflavín og vítamín B, sem innihalda spínat, hjálpa til við að sigrast á mígreni. Það er best að taka í daglegu mataræði þínu ferskum safa af þessum heilbrigðu grænmeti.

Til að þrífa líkamann

Spínat - ómissandi tól þegar þú hreinsar líkamann. Það er gott að drekka ferskan safa, en það mun líka vera gott að gera kokteila eða smoothies með spínati. Kokkteil með spínati: ein fullt af spínatblöðum, þremur bananum, 350 ml af vatni, safa af hálfri lime eða sítrónu. Blandið öllum innihaldsefnum í blöndunartæki og smoothie er tilbúið.

Hvernig á að nota spínat í snyrtifræði

Spínat er mikið notað í snyrtifræði vegna þess að það er ríkur samsetning þess. E-vítamín veitir vökva og andoxunarefni lengja æskuhúðarinnar. Einnig veitir allan samsetning vítamína og steinefna víðtæka umönnun fyrir húð á hálsi og andliti. Spínat er hægt að nota til að undirbúa andlitsgrímur heima. Þeir hafa ýmis áhrif á húðina: Þeir berjast gegn öldrun, raka, hvíta, draga úr fregnum, litarefnum, flögnun og þurrka, hreinsa svitahola.

Það er mikilvægt! Með reglulegri notkun grímu úr spínati getur þú náð gríðarlegum áhrifum - öldrunin mun hægja á og andlit þitt mun vera ungur í langan tíma.

Spínat grímur eru best fyrir þurra húð, en þeir geta einnig verið notaðir til annarra húðgerða.

Nærandi gríma:

Taktu spínatblöð, jurtaolíu eða sýrðum rjóma. Þvoið og þurrkið spínatið, höggva það. Blandið síðan tveimur skeiðum af slurryinu með skeið af smjöri og haldið á húðina í andliti. Þegar grímur þornar skal þvo það af með heitu vatni.

Moisturizing grímur:

Til framleiðslu þess þarftu spínat og mjólk. Skerið blöðin af plöntunni (3 skeiðar) til að sjóða í mjólk, þenja og settu hlýja laufana á andlitið og láttu þá þar standa í 15 mínútur. Þvoið grímuna af með bómull sem dýft er í afganginn seyði.

Mask fyrir flaky húð:

Þú þarft: Spínat, hörfræ, hunang, jurtaolía. A matskeið af hörfræi hellið hálft glas af köldu vatni. Hita að sjóða, þá sjóða þar til þykkt. Þegar massinn hefur kólnað verður hann að vera tæmd og hella skeið af spínatssafa, skeið af smjöri og hunangi. Hrærið blönduna og beitt á andlit í 10 mínútur.

Öldrunargrímur:

Þú þarft: spínat, myntu, hunang, engifer og banani. Taktu sömu magn af spínati og myntu og höggva. Til að mynda massa, bæta við teskeið af hunangi og rifnum engifer. Hrærið og beitt á andliti og hálsi. Þvoið burt eftir 10 mínútur.

Veistu? Í Frakklandi er spínat sérstaklega vinsælt hjá konum. Þeir elda mikið af ýmsum diskum úr því og þvo andlit sitt með safa. Frönsku konur vita að ávinningur af spínati fyrir konur er gríðarlegur vegna innihald vítamína. Það hjálpar til við að varðveita fegurð og unglinga í húðinni í langan tíma.

Frábendingar og aukaverkanir spínat

Til viðbótar við gagnlegar eiginleika, spínat hefur nokkrar frábendingar til notkunar. Gamla laufir álversins innihalda mikið magn af oxalsýru, þannig að þeir ættu ekki að nota af fólki með skerta vatns-salt umbrot, saltinnstæður, sandi og steinar í þvagblöðru og gallrásum. Spínat er einnig frábending fyrir ákveðnum sjúkdómum í nýrum og lifur.