Einföld og bragðgóður salat með kínverskri hvítkál, maís, krabba og önnur innihaldsefni

Hversu auðveldlega og fljótt er hægt að elda bragðgóður og síðast en ekki síst - heilbrigt og lítið kaloría fat!

Við bjóðum upp á frábæra salöt, sem allir geta eldað. Þeir geta höfða til hvaða elda sem er, eða verða hefðbundin fat í fjölskyldunni.

Beijing hvítkál er gagnlegur vara í innihaldi hennar og jákvæð áhrif á vinnuna á líkamanum. Greinin inniheldur margar uppskriftir með kínverskum hvítkálum og maís, auk nokkurra eldunaraðgerða án þess.

Hagur og hitaeiningar

Inniheldur næringarfita, sem stuðla að aukinni umbrotum. Þetta grænmeti er þekkt fyrir mikið magn af vítamínum A, B, C og K. Það er ríkur í steinefnum, sítrónusýru.

Kalsíum innihald þessa vöru er 16 kkal á 100 grömm.

Ekki missa Peking hvítkálina við þá sem hafa aukið sýrustig magasafa eða magabólgu. Ef þú stjórna þyngd þinni, getur hvítkál verið daglegt mataræði.

Einföld og dýrindis uppskriftir skref fyrir skref með myndum

Salat með krabba stafur "Quick"

Til að undirbúa klassískt uppskrift fyrir kínverska hvítkálasalat og krabba:

  • 200 grömm af kínverskum hvítkálum;
  • 100 grömm af krabba
  • 150 grömm af niðursoðnu ungu korni;
  • 1 lítið agúrka;
  • 100 grömm af hörðum osti;
  • nokkrar grænar laukur til skrauts;
  • 200 grömm af lágþurrku majónesi.
  1. Þvoið grænmetið.
  2. Kál skorið í litla bita.
  3. Crab prik, agúrka og ostur skera í ræmur.
  4. Setjið hvítkál í hvítum íláti, bætt við korn með krabba, blandað saman við gúrku og osti.
  5. Til að klæða - majónes. Blandið öllu snyrtilegu.
  6. Stökkva með hakkað lauk.
Áður en þú setur niðursoðinn korn í salat þarftu að tæma vökvann úr því.

Með krabba stafur "Easy"

Undirbúa:

  • Beijing hvítkál.
  • Þorinn krabbi. prik.
  • A krukku af niðursoðnu korni.
  • 2 litlar tómatar.
  • 150 grömm af kjúklingafleti.
  • 3 egg.
  • Majónesi 25% fitu.
  1. Sjóðið eggjunum, hella þeim með köldu vatni. Látið kólna. Hreinsa upp.
  2. Kjúklingurflökur skulu soðaðar í saltvatni í 20-25 mínútur. Kældu það niður.
  3. Hvítkál höggva og settu á botn fatsins.
  4. Corn holræsi og hella næsta lag.
  5. Bursta með majónesi.
  6. Tómatar skera í sneiðar, leggja ofan á toppinn.
  7. Skerið flökin í stórum bita og látið liggja út.
  8. Krabba stafar skera í hringi og stökkva ofan.
  9. Skreyta með sneiðar af eggjum.

Mjög góður og hátíðlegur vinna!

Í viðbót við krabba stafur, það er einnig smart að bæta krabbi kjöt.

Með kjúklingi, kínverska grænmeti og epli

Nauðsynlegar vörur:

  • Peking hvítkál - 250g.
  • Soðið kjúklingabrystflök - 200g.
  • Hakkað korn - 50g.
  • Grænt epli - 1 stk.
  • Ólífur - 50g.
  • Léttur majónesi - 200g.
  • Fullt af greenery.
  1. Kjúklingurflökur þurfa að sjóða, kæla, skera í stóra bita og setja í fat.
  2. Hakkaðu hvítkálinni með hníf eða taktu og blanda fyrir safi, bætið við kjötið.
  3. Apple skorið í ræmur.
  4. Skerið ólífur í hringi.
  5. Tengdu hvítkál með korn, epli.
  6. Bæta við ólífum, grænu, majónesi.
  7. Hrærið allt, stökkaðu smá grænu.

Video uppskrift salat Peking hvítkál, kjúklingur og korn:

Með kjúklingi og kiwi

Það er nauðsynlegt:

  • 200g Peking hvítkál;
  • 200g kjúklingafillet;
  • 2 miðlungs tómatar;
  • 1 Kiwi;
  • 100g af majónesi.
  1. Sjóðið kjúklingasflök, kaldur, höggva í sneiðar.
  2. Setjið hakkað hvítkál í fat.
  3. Bursta með majónesi.
  4. Skerið tómatar í stóra bita, settu þau ofan á, smyrtu með majónesi.
  5. Þá flök og majónes.
  6. Klippið kívínum í sneiðar, dreift ofan, ekki kápu með majónesi.
  7. Skreytt með hakkað eggjarauða.

Original og bragðgóður!

Annar útgáfa af salati Peking hvítkál, kjúklingur og korn er kynnt í myndbandinu:

Með soðnu eggi

  • Peking hvítkál - 200g.
  • Hakkað korn - 150g.
  • Soðin egg - 4 stk.
  • Ferskt agúrka - 1 stk.
  • Sojasósa - 2 msk. l
  1. Hakkað hvítkál dreift í miðju fatsins. (Það ætti að vera breitt og ekki djúpt.)
  2. Stofnið kornið og stökkva kringum hvítkál.
  3. Skerið egg stökkva í kringum korn.
  4. Skerið gúrkuna í teningur og setjið um eggin.
  5. Stökkva með sósu sósu, ekki blanda.
Egg er hægt að taka kjúklingur og vakta. En ef þú tekur fyrir egg egg, tvöfaldar fjöldi þeirra.

Salat reynist óvenju falleg og auðvitað ljúffengur!

Með soðnu eggi "Í flýti"

  • Peking hvítkál - 200g.
  • Soðin egg - 3 stk.
  • Hakkað korn - 100g.
  • Stórt tómatar - 1 stk.
  1. Innihaldsefni dreifast á fat í lögum, hvert lag er smurt með majónesi.
  2. Hvítkál höggva miðlungs, setja á fat.
  3. Korn sía og setja ofan á hvítkál.
  4. Egg skera í stóra hálfan hring og setja á korn.
  5. Tómatur er einnig skorinn í hálfan hring og leggur ofan á toppinn.
  6. Lag majónesi fita auðveldlega, ekki blanda.
  7. Berið strax, svo sem ekki að láta safa.

Fáðu upprunalega fat fyrir fríborðið!

"Hearty" með pylsum

  • Peking hvítkál - 200g.
  • Soðin egg - 3 stk.
  • Reykt pylsa með lard - 150g.
  • Miðlungs tómatur - 2 stk.
  • Marinert sveppir - 100g.
  • Greens og smá lágfita majónesi.

Nýttu þér breitt fat og láttu innihaldsefnin út í glærunni.

  1. Náðu í hvítkálina fínt og settu það í miðjuna.
  2. Egg, pylsa, tómatar og sveppir skera í ræmur.
  3. Formið varamaður renna í kringum hvítkál í hring.
  4. Settu smá majónesi á hvern þátt.
  5. Stökkva með grænu.

Á borðið lítur upprunalega og appetizing!

Video uppskrift fyrir Beijing hvítkál salat, pylsur og korn:

Með pylsum og agúrka

  • Beijing hvítkál - 150g.
  • Reykt pylsa - 100g.
  • Medium agúrka - 1 stk.
  • Ólífur - 100g.
  • Ólífuolía - 2 msk. l
  • Sítrónusafi - 1 msk. l
  1. Hakkaðu hvítkálinni, skírið pylsuna í ræmur, hakkaðu agúrka og bætið við hvítkál.
  2. Skerið ólífurnar í hringi og hellið þeim í fatið.
  3. Rísu salatið með ólífuolíu og sítrónusafa.
  4. Hrærið, grænt - til skrauts.
Allar vörur sem notaðar eru til að undirbúa fatið skulu vera ferskt.

Fljótur og góður!

Með osti

  • Kínakál - 1 stk.
  • Hlaðinn maís - 250 gr.
  • Græn Apple - 3 stk.
  • Ferskt agúrka - 1 stk.
  • Soðið hrísgrjón - ½ bolli.
  • Harður osti - 200g.
  • Franska sinnep - 1 tsk.
  • Létt majónesi - 200g.
  1. Sjóðið hrísgrjón, skolið, álagið, kælt.
  2. Hakkað hvítkál, epli, agúrka og ostur ásamt maís.
  3. Bæta við hrísgrjónum, majónesi og sinnepi. Blandið öllu saman.
  4. Leyfi í kæli í 25 mínútur til að láta salatið drekka.

Hægt að bera fram sem sérstakt fat.. Skreyta með grænu.

Með osti og appelsínu

  • Kínakál - 1 stk.
  • Hakkað korn - 250g.
  • Harður osti - 200g.
  • Orange - 1 stk.
  • Soðið egg - 1 stk.
  1. Hakkaðu hvítkál gróft.
  2. Ostur skera í teningur stór.
  3. Appelsína afhýða og skera í stórum sneiðar.
  4. Sameina öll innihaldsefni, árstíð með majónesi, blandað saman.
  5. Skreyta með eggi.
Ef þú ert ekki með appelsína á hendi, en það eru tangerines, þá getur þú bætt þeim við salatið.

Með agúrka

  • Halfheads of Peking hvítkál.
  • Banka niðursoðinn korn.
  • 1 agúrka.
  • 100g harður osti
  • Sesam - 2 matskeiðar.
  • Grænar laukur - 30g.
  • Majónesi 200g.
  1. Hakkaðu hvítkál fínt.
  2. Gúrku og osti - strá.
  3. Í káli hella niðursoðinn korn, bæta við agúrka og osti.
  4. Smellið með majónesi, hellið sesam ofan.

Að læra að elda annað salat með kínverskum hvítkálum, agúrka og niðursoðnu korni:

Með mushrooms

  • 200g Peking hvítkál.
  • 150g súrsuðum mushrooms.
  • 2 stykki ferskur gúrkur.
  • 2 msk. l ólífuolía.
  • 1 msk. l sítrónusafi.
  • 20g greenery.
  1. Þvoið grænmeti.
  2. Skerið hvítkál.
  3. Sveppir, gúrkur og mushrooms blanda, skera í ræmur.
  4. Smakkaðu með ólífuolíu og sítrónusafa.
  5. Bæta hakkað grænu.
Ef agúrka er veiddur með beiskum afhýða, þá verður það að skera af.

Salat getur eldað hratt, en það mun örugglega vera ljúffengt!

Með kex

  • Peking hvítkál - 200g.
  • Hakkað korn - 1 dós.
  • Harður ostur - 50g.
  • Rusks - 1 pakki.
  • Majónesi - 200g.
  1. Corn holræsi.
  2. Hakkaðu hvítkál fínt.
  3. Ostur skorið í ílangar stykki.
  4. Blandið öllum innihaldsefnum.
  5. Stytið kex áður en þú þjóna!

Með croutons og tómötum

  • 100g Peking hvítkál.
  • 2 stykki tómatar
  • 50g Fetaostur.
  • 50g kex.
  • 2 msk. l ólífuolía.
  • Klípa af salti.
  1. Hakkaðu hvítkál gróft.
  2. Tómatur skorið í stórum sneiðar.
  3. Salat dreifa á fat í lögum: Tómatur, hvítkál, osti, kex.
  4. Smakkaðu með smjöri.

Með skinku

  • 200g Peking hvítkál.
  • 100g niðursoðinn korn.
  • 150g skinka
  • 1 unnin ostur.
  • 1 tómatar.
  • 1 hvítlaukur.
  • 150g gulrætur "kóreska".
  • 100g majónesi.
  1. Hvítkál höggva og setja í fat.
  2. Stofnið kornið og hellið því í hvítkál.
  3. Hrærið unnin osti ostur, blandið með hakkað hvítlauk og majónesi, setjið massa í kornið.
  4. Ham skera í ræmur og leggja út á toppinn.
  5. Efsta lagið - gulrætur "kóreska".
  6. Salat skal steeped í kæli í 20-30 mínútur.

Þetta fat getur sigrað gesti á kvöldmat. og ástvinir í kvöldmatinn!

Með baunum

  • 200g Peking hvítkál.
  • 1 dós af maís.
  • 1 dós af niðursoðnum baunum.
  • 200g skinka
  • 100g harður osti
  • 200g majónesi.
  1. Korn og baunir sía.
  2. Hvítkál höggva fínt.
  3. Ostur, skinka skera í ræmur.
  4. Blandið hvítkál, skinku, baunum, maís, osti.
  5. Árstíð með majónesi.
  6. Látið það brugga í 20 mínútur. í ísskápnum.

Festa og auðveldasta að elda salöt

Með ananas

Fyrir þetta viðkvæmt og einfalt salat þarftu:

  • Peking hvítkál - 300g.
  • Canned ananas - 200g.
  • Harður osti - 200g.
  1. Kál skorið í stórt.
  2. Setjið á breitt borð.
  3. Stykkið ananas úr safa, bætt við hvítkál.
  4. Styið með hakkaðri stráosti.
  5. Þetta salat er kryddað með ananas sírópi.

Kælt er frábær valkostur fyrir snarl á sumrin í hita.

Létt grænmeti

  • 300g kínversk hvítkál.
  • 1 stór grænt epli.
  • 2 stykki ferskar gulrætur.
  • 20g dill.
  • 20g grænn laukur.
  • 2 msk. l sýrður rjómi.
  • 1 msk. l korn sinnep.
  • Salt og sykur eftir smekk.
  1. Hvítkál höggva stórt.
  2. Þvo gulrætur og eplar, afhýða og skera þær í ræmur.
  3. Grind græna.
  4. Blandið hvítkál, epli, gulrót, grænu, árstíð með sýrðum rjóma. Bæta við sinnep, salti, sykri.
  5. Allt snyrtilegur blandað.

Þetta salat mun höfða til bæði fullorðinna og barna! Uppskriftir með kínversk hvítkál eru frekar einföld að undirbúa og þau reynast falleg og mjög góð. Þeir geta verið framreiddar með hliðarrétti eða sem sérrétti. Elda með ánægju, óvart ástvini þína! Bon appetit!